Bebeğinizin Bağışıklığını 1 Yaşından Sonra da Desteklemeye Devam Edin

1 yaşından sonra bebeklerin bağışıklık sisteminin güçlü olması çok daha fazla önem taşır. Çünkü artık bebekler bu dönemde yürümeye başlar. Bu da onların, ulaşabildiği yerlere uzanıyor, dış dünya ile iletişime giriyor ve dokunma duyusuyla keşfediyor olduğu anlamına gelir.

Mikroplara en çok maruz kalınan bu dönemde, çocuğunuzu enfeksiyondan koruyan bağışıklık sistemini güçlendirmek, bunun için de doğru ve sağlıklı beslenmeye daha çok dikkat etmeniz gerekir.

Vitaminler ve mineraller, bebeklerin bağışıklık sistemini desteklemede önemli yer tutar. Bebekler bazı vitaminleri anne sütü ya da ek gıdalardan sağlar. Aynı zamanda çocuk devam sütleri de bebeklerin vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamaya destek olur. Prebiyotik, D vitamini desteği sağlayan çocuk devam sütleri ile bebeğin kalsiyum, fosfor, demir, potasyum, klor, çinko, bakır ve iyot gibi minerallere duyduğu ihtiyaçlar da karşılanabilir.

Prebiyotikler

Prebiyotikler, bebeklerin bağırsaklarında bulunan yararlı bakterilerin sayısının ve aktivitesinin artmasına destek olur. Yararlı bakteriler, bağışıklık sistemini güçlendirerek bebeklerin hastalıklara yakalanma riskini düşürür.

Prebiyotiklerin oluşumunu ve güçlenmesini sağlayan en önemli besin anne sütüdür. Anne sütü içeriğinde, bebeğin ihtiyacı olan prebiyotik bileşenleri bulunur. Anne sütü eksikliğinde ya da yokluğunda ise doktora danışarak, prebiyotik içeren çocuk devam sütlerini kullanabilir. Çocuk devam sütleri içeriğindeki prebiyotik karışım ile bağırsaktaki faydalı bakterilerin gelişimini dolayısıyla bağışıklığı destekler. Bu şekilde hem bebeğin beslenmesine hem de prebiyotik ihtiyacını karşılamasına yardımcı olunabilir.

Prebiyotik bileşen içeren gıdalar, ek gıda döneminden başlayarak bebeklerin öğünlerine dahil edilebilir:

  • Muz
  • Soğan
  • Domates
  • Kuşkonmaz
  • Hindiba
  • Sarımsak
  • Enginar

Demir

Demir, vücudun etrafında oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin protein oluşumunda önemli bir rol oynar.

Yeni yürümeye başlayan bebekler, bir yetişkinin ihtiyaç duyduğundan 5 kat daha fazla demire ihtiyaç duyar. Demir bulunan başlıca besinler:

  • Et
  • Kuru kayısı ve kuru meyveler
  • Kahverengi pirinç gibi tahıllar
  • Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar
  • Ispanak, kıvırcık ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler

Çinko

Çinkonun bebek vücudunda önemli fonksiyonları vardır. Henüz yeni yürümeye başlayan bebeklerde, bağışıklık sistemini destekleyen gerekli enzimlerin oluşmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yeni yeni yürümeyi öğrenen bebeğinizin minik yaramazlıklar sonucunda oluşan yaralarının çabucak iyileşmesinde de katkıda bulunur. Vücut çinkoyu depolayamaz. Bu yüzden öğünler, sık sık çinko içeren gıdalar ile desteklenmelidir:

  • Et
  • Peynir
  • Ekmek
  • Mercimek

D vitamini

D vitamini enfeksiyonlara karşı bebeğin vücudunu savunma konusunda etkili bir rol oynar. Ayrıca, alerji önleyici özelliği de bulunur. D vitaminin en etkili kaynağı güneş ışığıdır. Ancak vücudun ihtiyacından fazla D vitamini alınmaması önerilir. 1 yaşından 3 yaşına kadar bebeklerin önerilen besin alımının yüzde 27’si D vitamininden oluşturmalıdır.

Çocuk devam sütleri, bebeklerde D vitamini desteği de sağlar. Çünkü çocuk devam sütünde D vitamini takviyesi bulunur ve bebeğin vücudunda ihtiyaç duyduğu D vitamininin karşılanmasına destek olur. Güneş ışınları dışında D vitamini gıda kaynakları şunlardır:

  • Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar
  • Yumurta
  • Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar (etiketini kontrol etmeyi unutmayın)

C vitamini

C vitamini, enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin ihtiyaç duyduğu doğal bir antioksidandır. C vitamini bünyede bulunan demiri emme yeteneğini arttırarak vücudun korunmasına yardımcı olur. Ayrıca C vitamini, karşılaşılan hastalıkların iyileşme sürecine hız katar. 1 yaşından sonraki bebeklerin öğünlerinde C vitamini içeren gıda takviyesi yapılması önerilir. Çünkü C vitamini yönünden zengin besinler, bağışıklığı güçlendirme konusunda etkilidir.

    • Biber
    • Brokoli
    • Brüksel Lahana
    • Bezelye
    • Portakal
    • Kivi

*Bilgi niteliğindedir. Bu gıdaların bebeğinizin yaşına uygunluğu, alerji riski olan bebeklerde ek gıdaya geçişin nasıl olması gerektiği ve daha detaylı bilgi için lütfen doktorunuza danışın.

Bebek ve çocuk gelişimi hakkında diğer yazılarımızı bloğumuzda okumaya devam edebilirsiniz.

image_print