Güzellik İksiri 8 Besin

Güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmayı kim istemez ki? Özellikle kışın kuruyan cildimizi aydınlatmak, nemlendirmek ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşturmak için neler yemeliyiz biliyor musunuz?

İşte size sağlıklı bir cilt için A vitamini, E vitamini, C vitamini, antioksidanlar, çinko ve yağ asitleri gibi faydalı besin maddelerini içeren zengin gıdalar…

Nar
Özellikle polifenol antioksidan açısından oldukça zengin olan nar, ciltteki kan akışını düzenler kan dolaşımını yükseltir. Günde bir bardak nar suyu tüketimi veya yiyeceğiniz bir adet nar, kırışıklıkların oluşmasını önlediği gibi var olan kırışıklıkları da azaltır.

Mevsimin en taze narları ile hazırlayacağınız  Narlı Tatlılar yazımıza mutlaka bir göz atın.

Ceviz
Adeta doğanın bir mucizesidir ceviz. Omega-3 yağ asidi bakımından oldukça zengin olan bu besinden günde ortalama 3-4 tane tüketmeniz halinde cildiniz esnek olacak ve kırışıklık oluşumu azalacaktır. Ayrıca saç bakımı içinde bir numaradır. Taze cevizin yeşil kabuklarından yaklaşık on adedini alıp kaynar suda macun haline getirip saçlarınıza kür olarak kullanabilirsiniz. İnanılmaz derece de parlak saçlara sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Somon
Omega-3 yağ asidi bakımından da oldukça zengin bir besin olan somon ciltte oluşan ince çizgilerin yok olmasını sağlarken, serbest radikallerle savaşır. Pürüzsüz, ışıl ışıl bir cilt için haftada en az 3 defa omega yağ asitleri bakımından zengin olan soğuk deniz balık tüketmeye özen gösterin.

Brokoli
Yüksek oranda antioksidan, A ve C vitamini içeren brokoli cildin elastikiyetini koruyup akne oluşumunu önlemeye yardımcı oluyor. Brokoli gibi diğer pek çok yeşil renkli sebzeler özellikle göz çevresinde oluşan kırışıklıkları büyük ölçüde engelliyor. ,

Havuç
Havuçta cildi pürüzsüzleştiren ve A vitaminine dönüşen betakaroten deposudur. Bu madde havuç dışında tatlı patates, turuncu sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Aynı zamanda cilde nüfuz ettiğinde havuç güneş koruyucu özellikte taşımaktadır. Ayrıca A vitamini deposu olduğundan dolayı günlük A vitamini ihtiyacımızı da havuçtan karşılayabiliriz.

Yaban Mersini
Özellikle içerisinde küçük taneleri olan ahududu, çilek, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler C vitamini bakımından oldukça zenginlerdir. Günlük düzenli tüketilmesini durumunda cildin elastik yapısını yüksek oranda arttıran kolejinin üretilmesine destek olur.

Kakao
Yüksek oranda antioksidan içeren kakao cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur. Özellikle bitter çikolata mükemmel bir antioksidan özelliği gösterir olan flavonoid bakımından çok zengindir. Dermatologlara göre %70 kakao içeren çikolataların ciltteki şişliklere engel olduğu belirtiliyor.

Su
Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşmakta. Hayatın devam edebilmesi ve organların normal olarak günlük rutininde çalışabilmesi ve toksinlerin vücuttan düzenli şekilde atılabilmesi için su çok önemlidir. Cildin nemlendirilmesini sağladığı gibi esnekliğini korur, erken kırışmasını önler ve yaşlanmanın etkilerini geciktirici özelliği vardır. Sağlıklı bir birey için ortalama tavsiye edilen su tüketimi kadınlarda yaklaşık 2,5 litre erkeklerde ise 3 litre civarındadır.

Cilt tipinize en uygun bakım kürleri, organik ürünlerle cilt bakım önerileri
ve hayatınızı kolaylaştıran pratik fikirler için bloğumuzu takip etmeye devam edin.

image_print