Spor

Fit bir duruş ve sağlık için sporun önemli bir yeri var. Uyku düzensizliğinde, depresyonda, bel fıtığı ve diz ağrıları gibi sağlık sorunlarında sporun tedaviye yardımcı özelliği vardır. Videolu anlatımlara yer verdiğimiz Spor bölümünde bedeninizi ya da basit malzemeler kullanarak yapabileceğiniz egzersizleri izleyebilirsiniz. Her seviyeye uygun bu spor hareketlerini siz de evinizde, kendi imkanlarınız ile kolayca yapabilirsiniz.

Back Lungevideo

Back Lunge

Bacak ve kalça egzersizleri arasında, ister kendi vücut ağırlığınızla ister elinize uygun miktarda alacağınız ağırlıkla yapabileceğiniz en etkili hareketlerden biri…
Biceps Curlvideo

Biceps Curl

Evinizde su ile dolduracağınız pet şişelerle bile yapabileceğiniz bir kol kasları egzersizi...
video

Sumo Squat

Yoğun tempoda süren bir iş yaşamınız olsa da gün içindeki hareketli yaşamınız sporun yerini tutmaz. Sağlıklı yaşam, fit bir vücut ve daha hızlı çalışan metabolizma için günlük hayatta egzersizlere yer vermeniz önemlidir. Bunun için...
Squatvideo

Squat

Dengeyi ve koordinasyonu arttıran bu hareket baldır, dizardı kirişleri ve kalça kasları için en etkili hareketlerden biridir.
Crunchvideo

Crunch

Crunch hareketi karın kaslarını güçlendirmeye ve yağ yakmaya yardımcı olur. Bel ve boyun sorunları olanların bu hareketi yapmadan önce bir uzmana danışmaları önerilir.
Jumping Jackvideo

Jumping Jack

Bu hareket tüm kas gruplarını hedefleyerek karnınızı, sırtınızı, omzunuzu, kalçanızı ve bacaklarınızı çalıştırır. Kalori yakmayı da hızlandıran jumping jack egzersizi hem kardiyo hem de güçlenme antrenmanı için uygundur.

Balık Yemekleri Tarifleri

Kırmızı Soğanlı Palamut Tarifivideo

Kırmızı Soğanlı Palamut

Yine yapılışı oldukça kolay, hem sağlıklı hem de lezzetli bir balık yemeği… Balık pişirmek hiç bu kadar kolay olmamıştı.

Pin It on Pinterest