Perşembe, Aralık 12, 2019

Spor

Fit bir duruş ve sağlık için sporun önemli bir yeri var. Uyku düzensizliğinde, depresyonda, bel fıtığı ve diz ağrıları gibi sağlık sorunlarında sporun tedaviye yardımcı özelliği vardır. Videolu anlatımlara yer verdiğimiz Spor bölümünde bedeninizi ya da basit malzemeler kullanarak yapabileceğiniz egzersizleri izleyebilirsiniz. Her seviyeye uygun bu spor hareketlerini siz de evinizde, kendi imkanlarınız ile kolayca yapabilirsiniz.

video

Sumo Squat

Yoğun tempoda süren bir iş yaşamınız olsa da gün içindeki hareketli yaşamınız sporun yerini tutmaz. Sağlıklı yaşam, fit bir vücut ve daha hızlı çalışan metabolizma için günlük hayatta egzersizlere yer vermeniz önemlidir. Bunun için...
Bel ve Kalça Egzersizlerivideo

Bel ve Kalça Egzersizleri

Belinizi ve kalçanızı eş zamanlı olarak çalıştıran, bu bölgedeki kasları sıkılaştıran 3 egzersizi 10 tekrar ile 3’er set olarak yapabilirsiniz...
Squatvideo

Squat

Dengeyi ve koordinasyonu arttıran bu hareket baldır, dizardı kirişleri ve kalça kasları için en etkili hareketlerden biridir.
Crunchvideo

Crunch

Crunch hareketi karın kaslarını güçlendirmeye ve yağ yakmaya yardımcı olur. Bel ve boyun sorunları olanların bu hareketi yapmadan önce bir uzmana danışmaları önerilir.
Jumping Jackvideo

Jumping Jack

Bu hareket tüm kas gruplarını hedefleyerek karnınızı, sırtınızı, omzunuzu, kalçanızı ve bacaklarınızı çalıştırır. Kalori yakmayı da hızlandıran jumping jack egzersizi hem kardiyo hem de güçlenme antrenmanı için uygundur.

Kışın Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Açık havada spor yapmanın keyfi bir başka değil mi? Özellikle koru, park gibi oksijeni bol yerlerde yapılan egzersizlerde derin derin nefes almak bedenimize çok iyi geliyorken buna soğuk hava eklendiğinde işler değişebiliyor. Aşırı terleme...

Balık Yemekleri Tarifleri

Lüfer Balığının Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?

”Denizlerin efendisi, balıkların babası” olarak bilinen lüfer balığını gelin birlikte tanıyalım. Balık yemekten vazgeçemeyenlerin sofralarında görmeyi en çok tercih ettiği favori balıklardan biri olan lüfer...

Pin It on Pinterest