Pazartesi, Eylül 16, 2019

Spor

Fit bir duruş ve sağlık için sporun önemli bir yeri var. Uyku düzensizliğinde, depresyonda, bel fıtığı ve diz ağrıları gibi sağlık sorunlarında sporun tedaviye yardımcı özelliği vardır. Videolu anlatımlara yer verdiğimiz Spor bölümünde bedeninizi ya da basit malzemeler kullanarak yapabileceğiniz egzersizleri izleyebilirsiniz. Her seviyeye uygun bu spor hareketlerini siz de evinizde, kendi imkanlarınız ile kolayca yapabilirsiniz.

video

Sumo Squat

Yoğun tempoda süren bir iş yaşamınız olsa da gün içindeki hareketli yaşamınız sporun yerini tutmaz. Sağlıklı yaşam, fit bir vücut ve daha hızlı çalışan metabolizma için günlük hayatta egzersizlere yer vermeniz önemlidir. Bunun için...

Kışın Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Açık havada spor yapmanın keyfi bir başka değil mi? Özellikle koru, park gibi oksijeni bol yerlerde yapılan egzersizlerde derin derin nefes almak bedenimize çok iyi geliyorken buna soğuk hava eklendiğinde işler değişebiliyor. Aşırı terleme...

Spor Yaparken Nasıl Beslenmelisiniz?

Pilates mi, fitness mi, koşu mu ya da evde basit egzersizler mi yapıyorsunuz. Peki spordan maksimum fayda sağlamak için sağlıklı besleniyor musunuz? İşte spor yaparken beslenme programınızda dikkat etmeniz gerekenler… Spor yapanların enerji ve besin...
Back Lungevideo

Back Lunge

Bacak ve kalça egzersizleri arasında, ister kendi vücut ağırlığınızla ister elinize uygun miktarda alacağınız ağırlıkla yapabileceğiniz en etkili hareketlerden biri…
Jumping Jackvideo

Jumping Jack

Bu hareket tüm kas gruplarını hedefleyerek karnınızı, sırtınızı, omzunuzu, kalçanızı ve bacaklarınızı çalıştırır. Kalori yakmayı da hızlandıran jumping jack egzersizi hem kardiyo hem de güçlenme antrenmanı için uygundur.
Bel ve Kalça Egzersizlerivideo

Bel ve Kalça Egzersizleri

Belinizi ve kalçanızı eş zamanlı olarak çalıştıran, bu bölgedeki kasları sıkılaştıran 3 egzersizi 10 tekrar ile 3’er set olarak yapabilirsiniz...
Crunchvideo

Crunch

Crunch hareketi karın kaslarını güçlendirmeye ve yağ yakmaya yardımcı olur. Bel ve boyun sorunları olanların bu hareketi yapmadan önce bir uzmana danışmaları önerilir.

Balık Yemekleri Tarifleri

Balık Sezonu Başladı…

Balık sezonu Eylül ayında sardalya, barbun, çipura, istavrit, lüfer ve tekir balıkları ile açılıyor. Sofralarınızda Sardalya, Barbun, Tekir, Çipura, İstavrit ve Lüfer’e yer açın... Mutfaktan...

Pin It on Pinterest